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    讓青年人放下手機來一場體育鍛煉 對他們來說似乎挺難

    讓青年人放下手機來一場體育鍛煉 對他們來說似乎挺難

    2021年10月02日 07:04 來源:光明日報參與互動參與互動

      運動,青年人的自我突圍

      【青年聚焦·放下手機去運動】

      奧運會、全運會帶來的運動浪潮未退,即將舉辦的冬奧會又將掀起青年人參與冰雪運動的熱情??蛇\動人群中,總是少了一些青年人。暫且放下手機,來一場體育鍛煉,對他們來說,似乎挺難。

      “學習壓力大”“工作太累”“球場離家太遠”……理由很多,行動很少?!皩嶋H上不是沒有時間,我把更多時間用來刷手機了?!背撩允謾C游戲多年的90后青年張鷗,詳細記錄自己每天的行動軌跡后,發現自己在一周5個工作日內,竟然有15個小時的時間在手機上“打發無聊”?!斑@還不算我玩喜歡的游戲的時間?!彼姓J,她不是不知道體育鍛煉的重要性,“可這腿,就是邁不動”。

      即使是那些去到健身房的人,鍛煉也未必“走心”?!霸诮∩砥餍蹬赃叴粋€小時,半個小時在用手機自拍?!北本┏栆患医∩矸康慕叹氷惲⒃泼枋龅?,“手機放不下,啞鈴舉不動?!?/p>

      根據艾媒咨詢《2019年中國健身器材產業研究與發展趨勢預測報告》的數據,2019年中國核心健身用戶以青年高學歷群體為主,大學本科及以上占到了85%。健身運動似乎已成為當代青年人的潮流。

      但運動并非一定與專業的健身器材相關,在更廣闊的公園、體育場和廣場上,大家看到,參與體育鍛煉的青年人,不比中年和老年人多。而因缺乏運動造成的疾病患者中,青年的人數不少。放下手機,去往運動場,已成為一部分青年的自我突圍之戰。

      本期《青年說》走進幾位90后“鍛煉達人”,他們曾經沉迷手機、沉迷網絡,但如今爭分奪秒,試圖在運動中找回被偷走的歲月、被吞噬的健康以及久違的自我。

      1.與亞健康作戰

      3年前,28歲的孫宇,體重已比大學時重了30斤。體檢報告放在面前,孫宇做了幾個深呼吸才敢打開?!俺溯p度脂肪肝,好像沒什么病?!钡珜O宇知道,自己的身體狀況并不好。

      研究生畢業后,他一直在互聯網公司做視頻編輯,長時間坐在電腦前,又缺乏鍛煉,他經常頭昏頭痛,而且失眠、容易感冒?!耙晦D頭,脖子就‘咔咔’作響,像年久失修的齒輪被迫咬合?!焙髞?,他發現頸椎的危機也來了。

      這些毛病,在孫宇生活中早已埋下根。中學時埋頭苦讀,他很少鍛煉,理由是“身體先讓步給高考”。等上了大學,精力分散在作業和游戲上,他整天窩在電腦前?!澳菚r總感覺自己年輕,抓緊運動改善一下就好,但從沒兌現?!惫ぷ骱?,孫宇有了熬夜看劇、打游戲的習慣,日夜常顛倒,問題愈演愈烈。

      中國康復醫學會頸椎病專業委員會《頸椎病診治與康復指南2019》指出,我國頸椎病患病率約為3.8%~17.6%,而20~40歲的青壯年頸椎病患病率高達59.1%。

      擔心頸椎,孫宇終于決定改變,他在公司附近的24小時健身房辦了卡,給自己定下目標,每周至少鍛煉4次。他把工作之余不多的游戲時間騰給運動。

      工作繁忙,他總在夜晚10點到達健身房。比想象中熱鬧——或為了減脂塑形,或為了強身健體,或僅僅是為了調節白天工作生活的壓力,這里聚滿了健身的青年人。

      來的人總是一身疲憊、面無表情,但隨著揮汗如雨的鍛煉,成就感和滿足感讓鮮活的表情浮現。堅持一段時間后,孫宇明顯感覺到自己僵硬的頸椎正在好轉。當然,他還得到意外之喜——之前的褲子“變肥”了,他感覺自己正變得精力充沛。

      “體檢報告也是成年人的一份成績單?!彼f,“運動,是提高成績的最好辦法?!比缃?,他從簡單的慢跑、健身操,逐漸拓展到更為復雜的綜合運動,亞健康狀態也正在遠離他。

      最近,孫宇聽從指導教練的建議,開始調整運動時間?!爱吘股钜共皇莻€運動的適宜時間,對身體有損耗?!彼朕k法在繁忙的工作生活中,把中午或傍晚的時間擠出來。

      2.與自我對話

      對著沙袋一拳一拳打出去時,柯柯感覺自己正化成一道閃電。鎖定目標,直接出擊,一氣呵成。

      這種久違的自信和堅定,是5年前的她所不敢想的。孩子出生后,她終日奔忙。一方面,擔心自己在公司被邊緣化,產假沒休完就回到工作崗位;另一方面,必須面對育兒和家庭瑣事。孩子的啼哭聲成了生活的背景音樂,她輾轉于工作、家庭、育兒之間。

      年齡以“3”開頭,柯柯覺得越來越找不到自我,“是父母的女兒、丈夫的妻子、孩子的媽媽、老板的下屬,唯獨自己不知去哪兒了”。偶爾她會對著鏡子怔愣:“幾年前有活力有沖勁的自己,是被瑣碎的生活吞噬了嗎?”她開始在工作閑暇玩網絡游戲,用游戲角色讓自己暫時逃離。

      一次聚會,朋友推薦她,一起去拳館練拳。

      “我可以?”她表示懷疑,但決定跟朋友去看看。從此,這位身材瘦小的女青年,成為拳館的???。密不透風的生活中,她有了喘息的機會。

      她所去的拳館位于北京豐臺,有不少女性拳擊愛好者,她們來自各行各業,年齡相仿,平時一起運動,還通過微信群召集線下活動,建立友誼。拳館經理介紹:“近幾年有不少女青年熱衷拳擊,她們練起來比男性更專注、更用心?!?/p>

      不是要練出多么專業的拳腳功夫,而是要讓身心在一段時間里專注于日常生活之外的一項有意義的事。逐漸地,她發現這種直接對抗性的運動能給她一種心靈療愈。每當換上運動服,扎高頭發,柯柯就覺得,“世界又回到自己手中”。

      不停對抗、閃轉騰挪,當衣服濕透,頭發像淋過雨,各種社會角色的壓力就一掃而空。

      朋友們看到,這位瘦小的女青年,在實戰課上特別勇猛?!皩κ衷購?,我也敢試試。再難,能比別的地方遇到的困難還難不成?”柯柯說,練拳后,她比過去更愿意直面生活中的種種瑣碎,自己也有了更多的信心、耐心和勇氣。

      生活不易,柯柯的眼角處已經開始出現細紋,但笑起來眼神明亮,她身輕如燕,矯健如少年。她對自己小腿上的淤青表示“驕傲”,它記錄著這位女青年“與消極的生活狀態對抗過”。

      3.與自然相處

      沈菁第一次戶外跑時,深圳的高樓和車流在夕陽下的景色深深震撼了她?!吧钤谶@個城市已經6年,為何從未好好看看身邊的風景?”她感慨。

      她的職業是電競,在一些人看來似乎就是個“天天打游戲”的職業??善@個“職業打游戲”的人,非常注重運動。

      一方面,常坐電腦前容易得職業??;另一方面,沈菁希望有好身材。她曾長期處于健身的焦慮中:定時定點執行減脂塑形的任務,時間表嚴密得如同機器,每天攝入熱量、運動流程、動作細節都一絲不茍。

      每當遇到工作日程有變化、不得不推遲健身計劃時,她總會心生厭惡,“感覺今天的任務沒有完成”;有時練了一段時間不見成效,她會焦躁不安,“投入總不見回報”。

      太累了,這種折磨自己的鍛煉,逐漸讓她身心俱疲。

      與夕陽美景的一次邂逅,改變了她的想法,她開始思考運動的意義?!凹彼龠\轉的社會中,大家都太容易著急了?!弊屑毜窨堂恳粔K肌肉,把每天的飲食精準控制到克……在沈菁看來,這與其說是運動,不如說是一種過分苛刻的“身材管理學”,人和身體形成了一種高度理性又極度功利的關系。

      “不應該是這樣的?!鄙蜉贾灰袝r間便離開樓宇,開車半小時到城郊,去公園跑步。新鮮的空氣給緊張的大腦帶來舒暢感,陽光、風、植物的氣味令她身心放松。

      “人要花一輩子的時間去認識自己的身體,要學會調動身體、感受自然,豐富自己的人生體驗?!比缃裆蜉家呀泩猿謶敉馀?年多的時間,她相信,通過運動獲得身體的自主權和自由的感受力,可以幫助她調整好身體狀態,去應對未來生活中的種種挑戰。

      (本報記者 彭景暉 曹雅楠)

    【編輯:葉攀】

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